Burn-out vermeiden: Erkennen Sie die Anzeichen rechtzeitig!

mögliche Anzeichen für ein Burn-out oder eine Erschöpfungsdepression:

Schlafstörungen, Erschöpfung u. Müdigkeit, Konzentrationsstörungen, unklare Kopf- u. Rückenschmerzen, Rückzug aus sozialem und beruflichem Umfeld, Frustration und Aggression, Vergraben in noch mehr Arbeit, Flucht in die Sucht, Magen-Darm-Beschwerden, Herz-Kreislauf-Störungen, Tinnitus, häufige Infekte, Versagensängste, Gefühle der Traurigkeit oder Sinnlosigkeit...

Sollten Sie mehrere der genannten Symptome bereits an sich selbst oder einem Ihnen nahe stehenden Menschen feststellen, holen Sie bitte dringend die Meinung Ihrer behandelnden Ärztin/Ihres behandelnden Arztes ein!

Mit meiner Unterstützung beleuchten Sie mögliche Ursachen und Gründe für diesen Zustand der Überlastung und des Ausgebrannt Fühlens.

Sie finden neue Handlungsstragien und Lösungen für sich. Um künftig mit den Belastungen und Anforderungen Ihres täglichen Lebens entspannter umgehen zu können...

Ausgebrannt? So erkennst du die Symptome von Burn-out

Vom Gefühl des Burn-outs zurück zu Lebensenergie und Kraft

Wir alle kennen das Gefühl von Stress und Druck. Wie erkennt man jedoch den Moment, an dem es sich nicht mehr um "normale" Anspannung und Belastung handelt? Und was kann man tun, um einem Burn-out, einer Erschöpfungsdepression, vorzubeugen?

Positiv entgegenwirken

Burn out ist eine wertvolle Gelegenheit, um innezuhalten und sich selbst zu reflektieren.
Die Stärkung von Selbstwert und Selbstwirksamkeit kann helfen, die persönliche Kraft und Resilienz zu stärken.
Prävention ist ein wichtiger Weg, um psychische Erkrankungen vorzubeugen und gesund zu bleiben.
Eine gesunde Psyche hilft uns dabei, effektiver mit Stresssituationen umzugehen.
Die Psychohygiene befasst sich mit dem Verhalten, den Gedanken und Gefühlen des Einzelnen als Teil der präventiven Bemühungen von psychischen Erkrankungen vorzubeugen.

Gute zwischenmenschliche Kontakte und die Einbindung in gesunde soziale Beziehungssysteme sind ein wichtiger Baustein zur Genesung.

Stressfaktoren identifizieren, Ideen und Strategien zu Veränderung und Lösungsfindung entwickeln und neue Ziele und Visionen träumen - dabei unterstütze ich Sie in einer systemischen Beratung von Herzen gerne.

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Allgemeine Fragen zu Burn-Out

Hier beantworte ich Ihnen Fragen zum Thema Burn-out die mir immer wieder gestellt werden.

Wie kann man feststellen, ob man unter einem Burnout leidet?

Wenn Sie mehrere der folgenden Überlastungssymptome erleben, sollten Sie professionelle Hilfe in Anspruch nehmen:

Erschöpfung.
Energiemangel.
anhaltende Müdigkeit.
Schlafstörungen.
verminderte Leistungsfähigkeit.
Konzentrations- und Gedächtnisstörungen.
Entscheidungsunfähigkeit.
verminderte Initiative und Fantasie
Trauigkeit
das Gefühl von Sinnlosigkeit
Antriebsstörungen

Es gibt noch einige weitere Anzeichen für ein Burn-out, die hier nicht genannt sind. Fühlen Sie sich unsicher oder gefährdet? Bitte sprechen Sie Ihren behandelnden Arzt darauf an!

Was ist ein Burnout und wie kann man es einfach erklären?

Das Burnout-Syndrom beschreibt einen Zustand, in dem eine Person teilweise oder vollständig körperlich, emotional und geistig erschöpft ist und in ihrer Leistungsfähigkeit beeinträchtigt ist. Es handelt sich nicht um eine eigenständige Krankheit, sondern um ein Risiko für die Entwicklung von psychischen oder psychosomatischen Störungen.

Wer kann einen Burn-out bekommen?

Das Burn-out-Syndrom kann nahezu jeden Menschen betreffen, der längere Zeit höheren Belastungen des Alltags oder im Berufsleben ausgesetzt ist. Dabei sind nicht nur gestresste Manager gefährdet, sondern auch Eltern, die Familie, Job, den Haushalt und eventuell sogar ihre eigenen Eltern zu organisieren und bewältigen haben.

Kann man Burn-out heilen?

Kann man ein Burn-out eigenständig behandeln und genesen? Die Antwort darauf ist nicht so einfach, da Heilung kein festes Ziel darstellt, sondern eher einen kontinuierlichen Prozess bedeutet.

Methoden einer erhöhten Aufmerksamkeit, Entspannungstechniken und Stressreduktion, ein gesundes und stabiles Beziehungsumfeld, soziale Anbindung und einen Beruf auszuüben der im besten Fall Berufung ist - all das kann dabei unterstützen zu einem gesunden und wertschätzenden Umgang mit sich selbst zurückzufinden. Sich wieder zu spüren und das Leben genießen zu können.

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